قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه نکاتی را بهتر است رعایت کنیم؟

 در حال حاضر ممکن است شما نیز در مرحله آمادگی برای دریافت دوز اول یا دوم واکسن کرونا قرار داشته باشید. احتمالاً شما هم درباره عوارض جانبی بالقوه این واکسن چیزهایی شنیده‌اید که می‌توان با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای و عادات رفتاری، از بروز یا تشدید بعضی از آن‌ها جلوگیری کرد. در اینجا هشت قدم موثر برای آماده‌سازی بدن و تجربه بهترین حالت قبل و بعد از زدن واکسن کرونا برای شما ارائه خواهد شد.

با معده خالی واکسن نزنید

وجود مواد مغذی در بدن پیش از تزریق به بهبود فرایند کلی واکسیناسیون کمک قابل توجهی می‌کند. اگرچه غذا خوردن نقش خاصی در اثربخشی واکسن کرونا ندارد، اما می‌تواند مانع از بروز مواردی مانند بیهوشی یا سرگیجه شود- خصوصاً اگر میانه خوبی با سوزن ندارید.
با توجه به اینکه افراد حداقل 10 تا 15 دقیقه پس از دریافت واکسن کرونا باید منتظر بمانند تا برای بررسی واکنش‌های آلرژیک احتمالی تحت نظر باشند، خوردن چیزهایی می‌تواند به شما کمک کند که در تمام مراحل کار، بهترین احساس ممکن را تجربه کنید. بیشتر اماکن اجازه خوردن چیزی در اتاق انتظار را به شما نمی‌دهند.
ترکیبات غذایی شامل کربوهیدرات‌های تصفیه نشده، چربی‌های سالم و پروتئین را انتخاب کنید تا وعده غذایی مفصل و مقوی را میل کنید. مواردی مثل یک تکه میوه با کره بادام‌زمینی می‌توانند انتخابی عالی برای مصرف، پیش از تزریق واکسن کرونا باشند.

نوشیدن الکل را رها کنید

نوشیدن الکل قبل از تزریق واکسن کرونا توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند عوارض ناشی از واکسیناسیون (مانند بی‌حالی و سردرد) را تشدید کند. به علاوه مصرف الکل باعث دشواری در تشخیص اثرات جانبی واکسن کرونا از عوارض جانبی زیاده‌روی در مصرف الکل می‌شود.
به طور کلی الکل می‌تواند موجب پاسخ التهابی از سوی بدن شود و در شرایطی که در تلاش هستید تا از سلامت کلی و سیستم ایمنی بدن خود محافظت کنید، بهتر است از آن اجتناب کنید.

غذاهای سالم بخورید

پس از تزریق واکسن کرونا شما باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. به همین دلیل بر روی چربی‌های سالم و غذاهای غیر فرآوری شده تمرکز کنید تا بیشترین بهره را از رژیم غذایی خود ببرید. آووکادو، ماهی قزل آلا، آجیل و سبزیجات همه می‌توانند انتخاب‌های عالی برای شما باشند.

سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

عده‌ای بر این باورند که حفظ سیستم ایمنی بدن در سالم‌ترین شکل آن، پیش از واکسیناسیون از اهمیت بسیاری برخوردار است و مصرف ترکیب مناسبی از ویتامین‌های و مواد معدنی می‌تواند به تقویت آن کمک کند. 

آب بنوشید

سردرد از عوارض جانبی معمول واکسن‌ها است و کمبود آب بدن می‎تواند درد را تشدید کند. با نوشیدن مایعات و هیدراته بودن، مانع از بروز حس نامطلوب شوید. از آب، آب‌میوه 100% طبیعی، چای و سایر مایعاتی که چندان شیرین نیستند، نهایت بهره را ببرید. همراه داشتن یک بطری آب در طول روز می‌تواند موجب شود تا حتی در روز دریافت واکسن کرونا نیز در بالاترین سطح از هیدراته بودن قرار داشته باشید.
نوشیدن الکل را رها کنید
نوشیدن الکل قبل از تزریق واکسن کرونا توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند عوارض ناشی از واکسیناسیون (مانند بی‌حالی و سردرد) را تشدید کند. به علاوه مصرف الکل باعث دشواری در تشخیص اثرات جانبی واکسن از عوارض جانبی زیاده‌روی در مصرف الکل می‌شود.
به طور کلی الکل می‌تواند موجب پاسخ التهابی از سوی بدن شود و در شرایطی که در تلاش هستید تا از سلامت کلی و سیستم ایمنی بدن خود محافظت کنید، بهتر است از آن اجتناب کنید.

مواد ضد تهوع را در دسترس داشته باشید

در حالی که برخی افراد پس از دریافت واکسن کرونا احساس خوبی دارند، عده‌ای دیگر از افراد پس از تزریق واکسن حالت تهوع پیدا می‌کنند. در صورت بروز حالت تهوع، همراه داشتن موادی که از تهوع جلوگیری می‌کنند، می‌تواند مفید باشد.
برخی از مواردی که می‌توانند در این راه برای شما مفید باشند عبارتند از:

• چای زنجبیل و زنجبیل تازه
• سوپ مرغ
• تکه‌های لیمو (برای بوئیدن)

خواب کافی داشته باشید

توصیه می‌شود که خواب خوب یکی از بهترین راه‌های مراقبت بعد از واکسن کرونا است، زیرا برخی افراد با واکنش‌های شدیدی از جمله بدن درد، لرز و تب مواجه می‌شوند. البته تب پس از واکسن کرونا در کل یک نکته مثبت است چون این نشان می‌دهد که سیستم ایمنی بدن شما به واکسن واکنش نشان داده است.

قبل از واکسیناسیون ورزش نکنید

برخی از محققین معتقدند که 2 ساعت قبل و بعد از واکسیناسیون از ورزش جدی خودداری کنید. همچنین توصیه می‌شود ۲ ساعت قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا از دوش گرفتن با آب گرم اجتناب کنید، زیرا ورزش شدید و دوش آب گرم می‌تواند در برخی افراد واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند.

برای تست کرونا در منزل یا تست کرونا در محل کار به آزمایشگاه آرتــا مراجعه کنید.